pantangan makanan ibu hamil

Pantangan Makanan Ibu Hamil Yang Wajib Diketahui

Hai moms, mau tahu cara untuk menjaga dan melindungi buah hati kita saat di dalam kandungan ? Artikel di bawah ini berisi pedoman-pedoman yang dapat moms ikuti dan lakukan agar kandungan nya terhindar dari masalah seperti keguguran atau lahir dengan prematur. Moms kalian pasti tidak ingin terjadi sesuatu dengan bayi kalian bukan.

Mengapa hal ini sangat penting?

Di Indonesia tingkat keguguran pada wanita lumayan tinggi berkisar sekitar 4% dari total kehamilan. Hal tersebut berdasarkan riset kesehatan dasar yang dilakukan oleh pemerintah khususnya kementrian kesehatan pada tahun 2010.

Apabila berdasarkan jumlah kehamilan pada ibu tahun 2017, tingkat keguguran mencapai 207,644 setiap tahunnya. Tinggi bukan moms, kalian pasti pernah mendengar teman atau saudara yang mengalami keguguran?

Kalau moms di posisi tersebut pasti sedih, hancur rasanya hatinya seperti di sayat-sayat yang di mana kalian mendambakan seorang anak untuk menemani kalian para moms. Kehilangan anak akan meninggalkan luka yang sulit untuk di sembuhkan maupun di hilangkan, terutama untuk anak pertama yang ditunggu kehadirannya.

Semoga tidak terjadi lagi, para moms kehilangan anaknya.

Dampak Keguguran Bukan Hanya Trauma Semata.

Coba moms tanyakan pada yang kehilangan anaknya, apakah akan menimbulkan trauma bagi mereka?

Kemungkinan besar jawabannya pasti ‘iya’, seperti jawaban dari saudara maupun teman yang pernah mengalaminya.

Dan kemungkinan keguguran untuk selanjutnya masih besar, jika keguguran yang pertama tidak di tangani dengan serius. Kalian pasti tidak mau keguguran untuk kedua kalinya, tetapi yang kalian harus ketahui periode-periode bayi rentan keguguran, yaitu pada trimester pertama. Faktanya sekitar 70% terjadi keguguran pada trimester pertama

Untuk menjaga dan melindungi kehamilan, berikut ini ada beberapa pantangan bagi moms yang sedang mengandung, yang para moms bisa lakukan. Pantangan tersebut terbagi menjadi 3 kategori yaitu makanan, aktivitas, dan cara berpakaian.

Pantangan makanan ibu hamil terutama di awal awal kehamilan, yang harus dikurangi maupun di hindari.:

  • Alkohol.

Efek yang ditimbulkan oleh alkohol sangat berbahaya bagi ibu hamil karena dapat berpotensi adanya keguguran dan juga berpotensi ada FADS( fetral alcohol spectrum disorders). Yaitu tanda tanda di mana ada kelainan pada bayi, yang di mana ketika mengandung ibu tersebut mengkonsumsi alkohol.

Kondisi kelainan pada bayi tersebut meliputi:

  1. Bayi memiliki bentuk wajah yang tidak sesuai (abnormal).
  2. Tinggi tubuh tidak sesuai bahkan bisa di bilang rendah.
  3. Massa tubuh bayi rendah.
  4. Lingkar kepala kecil.
  5. Tingkat kecerdasan yang rendah.
  6. Kordinasi tubuh menjadi buruk.
  7. Terjadi masalah di penglihatan dan pendengaran.
  8. Terjadi masalah kordinasi.

Salah satu efek yang lebih mengerikan akibat dari alkohol adalah FAS (fetal alcohol syndrome) yang ciri cirinya seperti di digambar berikut ini :

Walaupun masih belum ada batas maksimal seorang ibu hamil untuk mengkonsumsi alkohol. Tetapi perkiraan konsumsi alkohol dalam dosis rendah sudah dapat membuat perilaku bayi akan mengalami perubahan.

Setelah mengetahui akibat dari alkohol tersebut, mulai sekarang sebaiknya tidak mencoba-coba dengan alkohol jika moms masih ingin memiliki anak.

  • Rokok.

Tidak hanya laki laki yang merokok, sekarang kita perhatikan di sekitar kita sudah mulai banyak perempuan yang merokok. Sebaiknya para moms menghindari rokok apalagi di saat hamil. Merokok dapat membuat bayi meninggal di dalam kandungan, bahkan jika tidak meninggal kemungkinan besar bayi tersebut lahir dengan prematur, dan SIDS (sudden infant death sydrome) setelah dilahirkan.

Dengan para moms merokok, kalian akan memberikan sekitar 4000 zat berbahaya bagi bayi, yang di mana sekitar 60 zat tersebut penyebab kanker.

Baca Juga  Tips Perawatan Kulit Wajah untuk Kulit Sensitif

Memangnya bayi bisa makan saat di dalam kandungan??

jawabannya ‘ bisa’.

Begini penjelasannya, zat zat tersebut mengalir di dalam darah yang pastinya para moms sudah pasti tahu darah tersebut juga mengalir ke dalam bayi..

Sedikit contoh zat yang berbahaya bagi kesehatan ibu dan juga janinnya. Adalah nikotin dan karbon monoksida (hasil pembakaran). Kedua zat tersebut akan membuat oksigen yang di hirup oleh bayi tersebut akan semakin sedikit.

Apa akibatnya ??

Seperti yang kita ketahui bahwa pertumbuhan manusia sangat membutuhkan oksigen, bayi yang kehabisan nafas akan mengalami gangguan pertumbuhan.

Berat badan bayi tersebut juga mengalami perbedaan tidak seperti normalnya, dan organ seperti paru-paru dan yang lainnya akan terhambat sistem kerjanya. Gagal jantung, gangguan pernafasan, gangguan perkembangan otak, yang di sebabkan oleh rokok. Tidak peduli bahwa anda perokok aktif maupun pasif, pasti akan terkena bahaya dari nikotinya dan sebaiknya anda menghindari merokok dan menjahui orang yang merokok.

Dan masih banyak pantangan makanan ibu hamil yang moms wajib ketahui, seperti:

  1. Makanan yang setengah matang atau masih mentah.
  2. Sushi.
  3. Obat obatan.
  4. Kafein.
  5. Mengurangi zat pewarna dan bahan adiktif seperti (sosis, kornet, bakso, snack, dll).
  6. Mengurangi lemak trans seperti (fast food, chiken nugget, dan kentang goreng)
  7. Kurangi daging olahan seperti (hamburger, hot dog, atau sandwich).
  8. Sayur dan buah yang tidak di cuci bersih.
  9. Mengurangi tauge mentah sperti di dalam kuah soto.
  10. Membatasi makanan tape.
  11. Kurangi makan yang pedas- pedas.
  12. Hindari durian.
  13. Jangan konsumsi jamu.
  14. Jangan makan yang membuat alergi pada ibunya.

Setelah kita membahas beberapa pantangan dalam makanan saat ibu sedang hamil, sudah saatnya kita beralih ke pada aktivitas yang bisa menyebabkan keguguran pada janin di dalam kandungan.

Beberapa aktivitas yang tidak boleh dilakukan saat mengandung:

  1. Jangan berolahraga berlebihan sehingga akan menyebabkan gula darah menjadi rendah.
  2. Terpapar radiasi jangka waktu lama.
  3. Tinggalkan kosmetik yang mengandung merkuri.
  4. Kurangi aktivitas yang banyak kontak (trimester kedua).
  5. Aktivitas yang bisa membuat moms terjatuh.
  6. Kegiatan yang menggunakan sendi seperti (kickboxing, body combat, dll).
  7. Hindari mengemudi jarak jauh.
  8. Batasi aktivitas di bawah sinar matahari dalam jangka waktu lama.
  9. Melakukan diving.
  10. Penerbangan dalam waktu lama.
  11. Akupuntur dan pijat sebaiknya dihindari.
  12. Jangan stress berlebihan.
  13. Jangan membersihkan kucing terutama kotorannya.

Setelah membahas tentang pantangan makanan ibu hamil dan aktivitas yang bisa menyebakan keguguran. Mari kita bahas tentang cara berpakaian pada ibu hamil yang aman.

Berikut ini beberapa aktivitas yang tidak boleh dilakukan saat mengandung:

  1. Jangan menggunakan bra dlm jangka waktu yang lama.
  2. Jangan menggunakan sepatu berhak tinggi.

Daftar yang di atas memang cukup panjang untuk di lakukan, memang para moms akan kesulitan tetapi kalian harus berjuang dengan keras agar janin yang berada di dalam kandungan agar sehat dan tidak terjadi sesuatu yang buruk, dan jangan lupa kesehatan bayi dan ibunya no 1 harus diperhatikannya. Anak merupakan anugerah yang paling indah yang hadir dalam kehidupan kita, apalagi jika kita sudah mendambakan cukup lama, maka dari itu sebaiknya lakukan hal yang baik untuk menjga keselamatan bayi dan ibunya. Terima kasih atas waktunya, semoga bayi kalian lahir dengan sehat tanpa kekurangan satu pun ‘amin’ .