Enam Tips Menambah Berat Badan

Setiap orang pasti berkeinginan memiliki berat badan yang ideal, salah satunya karena faktor penampilan dan faktor kesehatan. Baik lelaki maupun wanita yang mempunyai berat badan di bawah ideal dan terlalu kurus, tidak ada salahnya untuk mencoba cara-cara menggemukan badan. Berikut ini kami berikan beberapa cara yang bisa Anda praktekkan untuk menaikkan berat badan dalam waktu sesingkat mungkin.

Tips Menambah Berat Badan (melalui cara yang sehat )
Susunlah rencana program menambah berat badan yang cocok kemudian dilakukan dengan konsisten. Selain itu, lalukan beberapa cara di bawah ini.

1. Jangan Lewatkan Makan Pagi
Makan pagi akan meningkatkan energi tubuh sehingga anda siap untuk menjalankan aktifitas dan meningkatkan konsentrasi. Sehubungan dengan program meningkatkan berat badan, pertimbangkan untuk memakan jenis makanan yang mengandung banyak protein dan nutrisi, seperti gandum, jus segar atau susu, telur, buah-buahan serta sayuran. Minum suplemen seperti madu penggemuk badan apabila itu termasuk dalam program kamu.

2. Cemilan Sehat
Makan 3x sehari itu pasti, namun tak lupa untuk menyisipkan dua kali makanan ringan di antaranya. Bukan makanan ringan ngasal, tetapi makanan ringan yang pada dasarnya bertujuan untuk menaikkan berat badan secara tradisonal. Ngemil akan menaikkan kalori super untuk tubuh. Pastikan untuk mengkonsumsi berbagai jenis makanan ringan seperti keju, cereal yang diperkaya nutrisi, yogurt, biskuit gandum, atau roti.

3. Ekstra lemak

Lemak memiliki kandungan kalori yang sangat tinggi. Hindari konsumsi makanan yang mengandung lemak tidak sehat, gantikan dengan jenis lemak tak jenuh, seperti yang bisa didapat dari makanan seperti minyak olive, minyak kelapa, alpukat, kacang-kacangan dan tentunya ikan yang kaya lemak dan omega-3 seperti salmon atau tuna.

4. Minuman berkalori

Tambahkan lebih banyak kalori tubuh melalui minuman-minuman berkalori tinggi. Bukan dengan minuman bersoda atau jus buah yang mengandung pemanis buatan, melainkan dengan minuman seperti susu segar murni, jus buah 100%, minuman yang mengandung madu, termasuk juga minuman suplemen/multivitamin.

5. Perbanyaklah Makan

Tentunya cara yang pertama dan paling penting adalah memperbanyak makan, tetapi yang perlu digaris bawahi adalah untuk tidak makan sembarangan. Makanan yang dikonsumsi haruslah makanan yang sehat dan junk food sangat tidak dianjurkan. Anda menginginkan berat tubuh Anda meningkat, bukan malah menambah penyakit dalam tubuh Anda. Perbanyak konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat dan protein.

6. Minum Ginseng

Ginseng Kianpi Pil atau yang juga terkenal dengan sebutan kianpi pil merupakan obat herbal yang mempunyai khasiat meningkatkan nafsu makan Anda sehingga dengan tidak langsung bisa menaikkan berat tubuh Anda secara alami. Dengan meminum kianpi pil sesuai aturan, bisa dipastikan berat tubuh Anda akan cepat meningkat dalam waktu sangat singkat.

Baca Juga  Ramuan Obat Tradisional Untuk Mengobati Penyakit Pria

7. Perbanyak Minum Air Putih

Air adalah unsur paling utama dalam tubuh manusia, yang mana rata-rata mencapai 65% berat tubuh seseorang. Oleh karena itu, setiap organ badan seseorang sangat memerlukan air putih agar dapat berfungsi dengan optimal.

Metabolisme tubuh yang lancar dapat membuat berat badan seseorang menjadi ideal dan dapat meningkatkan berat tubuh jika ada di bawah berat ideal. Cobalah untuk memperbanyak minum air putih minimal 8 gelas dalam sehari secara teratur. Selain akan menaikkan berat badan, lancarnya metabolisme juga dapat menambah massa tubuh (air akan didistribusikan ke seluruh tubuh, jaringan otot yang sehat mengandung air hingga 75%).

8. Mengatur Waktu Tidur

Metode menggemukkan tubuh dalam waktu 1 minggu yang berikutnya adalah dengan mengatur waktu tidur Anda tiap harinya. Terlalu sering tidur terlalu larut malam akan menghambat penambahan berat badan. Jika bukan untuk mengerjakan kegiatan yang benar-benar penting, hindari tidur terlalu larut malam, atau lakukanlah hal tersebut besok harinya. Cobalah untuk mengatur jadwal keseharian secara lebih baik sehingga ada waktu untuk tidur lebih awal. Jika Anda memiliki gangguan tidur, tidak bisa cepat tidur atau bahkan menderita insomnia, sebaiknya segera diatasi karena hal itu akan amat menguras energi.

9. Makanlah Secara Teratur

Anda dianjurkan menambah porsi makan untuk meningkatkan berat tubuh secara cepat, namun hal itu tidak boleh dikerjakan dengan sembarangan dan harus dilakukan dengan teratur. Makan pagi, makan siang, dan makan malam tidak boleh terlewatkan. Bahkan Anda dianjurkan makan hingga empat kali dalam sehari karena ini merupakan program untuk menaikkan berat tubuh.

10. Mengunyah Makanan Sampai Halus

Selain jadwal makan teratur, ada hal lain lagi yang mesti diperhatikan, yaitu mengunyah makanan hingga halus. Mungkin kegiatan ini terasa amat membosankan dan kelihatan sepele, namun sebenarnya amat penting. Mengerjakan hal ini bisa cukup membantu mempercepat proses penambahan berat tubuh Anda. Hal ini disebabkan makanan yang dikunyah sampai halus dapat lebih mudah dicerna oleh perut dan nutrisinya cepat diserap tubuh, apalagi bila Anda mengonsumsi makanan yang keras dan berserat seperti daging.

11. Biasakanlah Mempunyai Pola Hidup Sehat

Langkah terakhir yang semestinya diterapkan adalah membiasakan memiliki pola hidup yang lebih sehat. Coba untuk introspeksi diri apa selama ini pola hidup Anda udah sehat atau malah berantakan. Bila benar-benar mau menggemukan badan, maka coba untuk menghentikan semua kebiasaan buruk Anda seperti merokok atau meminum miras. Lalu imbangilah dengan berolahraga secara teratur supaya kesehatan tubuh Anda bisa terjaga dengan baik.